こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス）トレーナーの かわむら です！
当ジムのホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます🙇♂️✨
VANCLASSでは、
「痩せたい」「体力をつけたい」「姿勢を良くしたい」
といった身体面のお悩みはもちろん、
「気分が落ち込みやすい」「ストレスが抜けない」
「なんとなくやる気が出ない」
といったメンタル面のお悩みを抱えて来られる方も多くいらっしゃいます😔
実は、運動は
身体だけでなく、心（メンタル）にも非常に良い影響を与える
ということが、科学的にも分かっているんです‼️
今回は、
運動がメンタルにどのような良い影響を与えるのか、
そして、なぜパーソナルジムでの運動が心にも優しいのか、
分かりやすくお話ししていきたいと思います😊
まず、運動を行うと、
脳内で「セロトニン」「ドーパミン」「エンドルフィン」
といった神経伝達物質が分泌されます！
これらは、
・気分を安定させる
・幸福感を高める
・不安やストレスを和らげる
といった働きを持っております✨
特にセロトニンは、
「幸せホルモン」とも呼ばれており、
不足すると、
・イライラしやすい
・落ち込みやすい
・眠りが浅くなる
といった状態につながりやすいんです😔
適度な運動を行うことで、
このセロトニンの分泌が促進され、
心が落ち着きやすくなると言われております！
また、運動には
自律神経を整える効果も期待できます！
現代社会では、
・デスクワーク
・スマホやパソコンの長時間使用
・慢性的なストレス
によって、交感神経が優位になりやすい状態が続いております💦
その結果、
常に緊張しているような感覚や、
リラックスできない状態が続いてしまうんです😱
ウォーキングや筋トレ、ストレッチなどの運動を行うことで、
副交感神経が働きやすくなり、
心身がリラックスしやすい状態へと導かれていきます🏃♂️
「運動した日は、よく眠れた！」
「頭の中がスッキリした！」
と感じたことがある方も多いのではないでしょうか😊
さらに、運動には
自己肯定感を高める効果もあるんです！
・昨日より少し重い重量が持てた
・回数が増えた
・継続してジムに来られた
こうした小さな成功体験の積み重ねが、
「自分はできる」という感覚につながっていきます✨
この感覚は、
日常生活やお仕事、人間関係にも良い影響を与えてくれるんです！
VANCLASSでは、
いきなり高い目標を押し付けることはしておりません！
お一人おひとりの状態に合わせて、
「できた！」を積み重ねられるプログラムを大切にしております😌
また、パーソナルトレーニングの良さは、
一人で頑張らなくていいという点なんです！
メンタルが落ちている時ほど、
「やらなきゃ」と思うほど動けなくなってしまうものなんです😔
そんな時でも、
トレーナーと一緒に約束した時間に身体を動かすことで、
自然とリズムが整い、
気持ちも前向きになりやすくなります‼️
「今日はあまり元気がないです」
「ちょっと気分が沈んでいます」
そんな日があっても大丈夫なんです😊
VANCLASSでは、
その日の心と身体の状態に合わせて、
メニューや強度を調整しております！
運動は、
頑張るためだけのものではなく、
自分を整えるための時間でもあるんです✨
もし今、
・気分が晴れない
・何となく不安が続いている
・生活リズムを整えたい
と感じていらっしゃる方がいましたら、
無理のない範囲で、運動を生活に取り入れてみてくださいませ！
VANCLASS（ヴァンクラス）では、
身体だけでなく、心にも寄り添うサポートを心がけております🙇♂️
運動を通して、
少しずつ前向きな自分に出会っていただければ幸いです✨
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました！
今後とも、VANCLASSをどうぞよろしくお願いいたします‼️
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