こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス） トレーナーの かわむら でございます🙇♂️
年末年始のお休みが明け、少しずつ日常のリズムが戻ってきた頃かと思いますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか😌
お仕事や家事が始まり、「あ、身体が重いかも…💦」と感じている方も多い時期ではないでしょうか‼️
この時期、特によく耳にするのが
「正月太りがまだ戻っていません…😱」
というお声です💦
ですが、どうかご安心くださいませ😊
1月7日ごろというのは、まだ“正月太りが残っていて当然の時期”なんです✨
年末年始は食事量や内容が変わり、活動量（NEAT：非運動性熱産生）が大きく低下しやすくなります‼️
その影響が身体に残っているのは、決して異常なことではありません😌
ここで大切なのは、
「焦って一気に戻そうとしないこと」なんです！
急に食事量を減らしたり、長時間のランニングや高強度トレーニングを始めてしまうと、
筋肉量の低下や自律神経の乱れにつながり、結果としてリバウンドしやすい状態を作ってしまいます😔
「頑張っているのに痩せない…」という状態は、実はこうした無理が原因になっていることも多いんです😱
VANCLASSでは、年始明けのこの時期を
「リセット期間」ではなく「リスタート期間」
として考えております😊‼️
まずは身体の土台を整えることを最優先にしております✨
・睡眠時間を一定にする
・食事の時間を整える
・水分摂取量を意識する
この3つを意識するだけでも、体内環境は驚くほど変わってきます😌
トレーニングに関しても、いきなり重たい重量や追い込む内容は行いません🏋️💦
関節可動域を広げるストレッチや、軽めのレジスタンストレーニングからスタートし、
神経系と筋肉を徐々に目覚めさせていくことを大切にしております💪✨
特に年始明けは、
・股関節
・胸郭
・肩甲骨
これらの動きが硬くなりやすく、姿勢の崩れや代謝低下につながりやすいんです😔
ここを整えることで、消費カロリーや動きやすさも自然と向上していきます😎‼️
食事面では、「我慢」よりも「選択」を重視しております😊
タンパク質をしっかり確保しながら、糖質を極端に制限しすぎないことがポイントです✨
身体はエネルギー不足を感じると、脂肪を溜め込みやすくなってしまうんです😱
きちんと食べながら整えることが、年始明けにはとても重要になります‼️
VANCLASSでは、
・運動が久しぶりの方
・ジムが初めての方
・年齢や体力に不安がある方
にも安心して通っていただけるよう、完全オーダーメイドでサポートしております😌✨
「正月太りをこのままにしたくない‼️」
「今年こそ身体を変えたい‼️」
そう感じていらっしゃる方は、ぜひ一度VANCLASSへお越しくださいませ🙇♂️😊
年始明けの今だからこそ、無理なく、確実に、身体を整えていくことができます💪✨
皆さまの健康づくりを全力でサポートさせていただければ幸いです‼️
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました😊
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