こんにちは！
VANCLASS(ヴァンクラス)トレーナーの かわむらです😊
いよいよ年末年始のシーズンがやってきますね！🎍✨
美味しいご馳走や飲み会の機会も増えて、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか😱💦
そんな時期だからこそ「太りにくい習慣」を意識していただくことがとても大切なんです！
今日は、年末年始太りを防ぐためにぜひ取り入れていただきたい3つの習慣をご紹介いたします😊‼️
① 食べる順番を意識する 🍚🥗
最初にサラダや汁物を摂ることで、食べ過ぎ防止につながります！
血糖値の急上昇を抑えることもできるため、脂肪がつきにくくなるんです✨
② 少しでも体を動かす 🚶♂️💪
長時間座りっぱなしは代謝を落としてしまいます💦
大掃除や買い物のついでに歩いたり、軽くストレッチを取り入れていただくだけでも効果的です！
③ 睡眠をしっかり確保する 😴✨
夜更かしが続くと食欲をコントロールするホルモンバランスが乱れやすくなります😔
規則正しい睡眠を心がけることが、太りにくい体を守る秘訣なんです！
年末年始はリフレッシュの時間でもありますが、少し意識するだけで体型や体調に大きな違いが出てまいります🤩✨
ぜひ上記の3つを意識していただければ幸いです😌
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