皆さま、こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS(ヴァンクラス) のトレーナーかわむらと申します😌‼️
最近「お腹まわりが気になる…💦」「ウエストラインをスッキリさせたい」というご相談を多くいただいております！
そこで今回は、ウエスト−5cmを目指すための“腹筋男子・腹筋女子ステップ”をご紹介させていただきます✨
1️⃣ 食事の見直しからスタート！
「腹筋を割る＝とにかく筋トレ！」と思われがちですが、実は食事がとっても大切なんです！
特にタンパク質をしっかり摂ることで、筋肉がつきやすくなり代謝もUPいたします‼️
揚げ物やお菓子を控えて、まずはバランスを意識してみてくださいませ😊
2️⃣ 無理のないトレーニングを習慣に！
腹筋運動だけでなく、スクワットやプランクなど全身を使うトレーニングを取り入れると効果的なんです💪🏋️
毎日ハードに頑張る必要はございません！
週2〜3回の運動をコツコツ続けていただければ幸いです😌
3️⃣ 姿勢を意識するだけでも変わります！
猫背のままだとお腹に脂肪がつきやすくなるんです😔💦
背筋をスッと伸ばして歩くだけでも腹筋に軽い刺激が入り、自然とウエストが引き締まってまいります✨
4️⃣ 楽しく続ける工夫を！
好きな音楽をかけながらトレーニングしたり、ご友人と一緒に取り組んでみると継続しやすいかと思います！
「やらなきゃ💦」ではなく「やりたい‼️」と思える工夫を見つけてくださいませ😌
【まとめ】
ウエスト−5cmは決して夢ではございません‼️
正しい食事・無理のない運動・姿勢の意識、この3つを積み重ねることで、必ず変化は感じていただけるかと思います😊
「一人では続けられるか不安…😔」という方は、ぜひ VANCLASS(ヴァンクラス) にお越しくださいませ！
全力でサポートさせていただきますので、一緒に“腹筋男子・腹筋女子”を目指してまいりましょう🤩✨
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