こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス）トレーナーのかわむらです！
本日は「気分が落ち込みやすい」「やる気が出ない日が多い」「理由は分からないけど心が重たい」そんな方に向けて、筋トレをおすすめしたい理由についてお話しさせていただきます😌
まずは簡単に自己紹介をさせていただきます！
VANCLASSでは、見た目を変えるためだけのトレーニングではなく、心と体の両方が楽になる体づくりを大切にしております！
運動が苦手な方や、気持ちが沈みやすい方にも寄り添いながら、無理のないペースでサポートを行っております😊
さて本題です！
落ち込みやすい人に筋トレをすすめると、「気合論ですか？」「そんな元気ないです…」と言われることもございます😔
ですが、筋トレは精神論ではなく、しっかりとした身体の仕組みに基づいた方法なのです！
筋トレや軽い運動を行うと、脳内ではセロトニンやドーパミン、エンドルフィンといった神経伝達物質が分泌されます！
セロトニンは「心の安定」に関わるホルモンで、不足すると不安感や落ち込みやすさにつながると言われております！
つまり、筋トレは気分を無理やり上げるものではなく、整える行為だと考えていただければと思います✨
また、落ち込みやすい方ほど「考えすぎてしまう」傾向が強いです！
頭の中で同じことをぐるぐる考えてしまい、余計に疲れてしまうことも多いかと思います💦
筋トレは、今この瞬間の体の感覚に意識を向ける行為です！
呼吸、動き、筋肉の収縮に集中することで、思考が一度リセットされやすくなります‼️
さらに大切なのが「自己効力感」です！
自己効力感とは、「自分はできる」という感覚のことです！
落ち込みやすい時は、この感覚がとても低くなっております😔
筋トレは、回数が増えた、重さが持てた、姿勢が良くなったなど、小さな成功体験を積み重ねやすい運動です💪
この積み重ねが、気づかないうちに心の回復につながっていきます！
「今日は何もできなかった…」という日でも、
「今日は来れた」「少し体を動かせた」
この事実が残るだけで十分です！
VANCLASSでは、その日の体調や気分に合わせて内容を調整しておりますので、頑張らせすぎることは決してございません🏋️
また、筋トレは自律神経のバランスを整える効果も期待できます！
特に呼吸を意識したトレーニングや、ゆっくりした動作は、副交感神経の働きを高め、緊張状態から抜けやすくなります😌
夜眠りやすくなった、朝のだるさが減ったというお声も多くいただいております！
「元気になってから始めたい」
そう思われる方も多いですが、実は逆です！
元気がない時こそ、ほんの少し体に刺激を入れることで、心が後からついてくる場合も多いです🏃♂️
もし今、
・理由もなく気分が沈む
・自分に自信が持てない
・何か始めたいけど一歩が出ない
そう感じておられましたら、筋トレという選択肢を思い出していただければ幸いです！
VANCLASSでは、無理に追い込む指導は行っておりません！
体と心が少しずつ軽くなるペースを大切にしております✨
ご不安なことがあれば、ぜひお気軽にご相談くださいませ🙇♂️
筋トレは、強くなるためだけのものではありません！
落ち込みやすい自分を責めないための、優しい手段の一つです！
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました😊
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