こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス）トレーナーのかわむらです！
8月に入り、Tシャツやノースリーブ、薄手のトップスなど、体のラインがはっきり出る服装が増えてきましたね😌
この時期になると、「体重はそこまで増えていないのに、なんだかラインが崩れて見える」「二の腕や背中、下半身が気になる」といったお声を多くいただきます！
まず簡単に自己紹介をさせていただきます！
VANCLASSでは、体重や数字だけにとらわれず、「見た目」「姿勢」「動きの美しさ」を大切にした体づくりをサポートしております！
無理に追い込むトレーニングではなく、続けられる筋トレ習慣をご提案しております😊
さて、本日のテーマです！
8月の薄着対策で本当に大切なのは、「体重を落とすこと」よりも「体のラインを崩さないこと」です！
実は、体のラインは脂肪の量だけでなく、筋肉の使い方や姿勢によって大きく変わります😔
例えば、
・肩が内に入り、背中が丸くなっている
・骨盤が前後に傾き、下腹が出やすい
・股関節がうまく使えず、太ももが張りやすい
このような状態では、どれだけ痩せてもスッキリした印象にはなりにくいです💦
そこで重要になるのが、体のラインを「支える筋肉」を鍛えることです💪
特に8月は暑さの影響で、無意識に姿勢が崩れやすくなります！
だるさや疲労感から、背中やお腹の力が抜けてしまい、見た目に影響が出やすい時期でもございます😱
VANCLASSでは、薄着の季節こそ「整える筋トレ」を重視しております！
具体的には、体幹の安定性、肩甲骨の動き、股関節の可動域を丁寧に整えていきます🏋️
専門的には、腹横筋や多裂筋、前鋸筋、中臀筋といった筋肉を意識したトレーニングを行っておりますが、難しいことを考えていただく必要はございません！
呼吸を整えながら、正しいフォームで動くだけでも、体のラインは少しずつ変わっていきます‼️
「きついことをしなくても、見た目が変わる」
これは、実際に多くの会員様が感じておられる変化です✨
また、8月は「やりすぎ」にも注意が必要です！
暑い中で無理に回数を増やしたり、追い込みすぎると、疲労が抜けず、姿勢がさらに崩れてしまうこともございます😔
体のラインを整えたい時ほど、強度よりも質を大切にしていただきたいです！
筋トレは、毎回全力で行う必要はございません！
週に数回、短時間でも、正しい動きを積み重ねることで十分です💪
この積み重ねが、8月後半、そして秋に向けての体型維持につながっていきます😊
「8月になってから慌てて何か始める」のではなく、
「8月でも崩れない体をつくる」
この考え方がとても大切かと思います！
もし今、
・薄着になると体のラインが気になる
・痩せたのに垢抜けない
・どんな筋トレをすればいいか分からない
そう感じておられましたら、ぜひ一度ご相談くださいませ🙇♂️
VANCLASSでは、その方の体の状態や生活リズムに合わせて、無理のない筋トレ習慣をご提案しております！
「頑張りすぎないのに、見た目が整っていく」
そんな体づくりを目指しております！
8月の薄着は、体を責める季節ではございません！
体の使い方を見直し、ラインを整えるチャンスの季節です！
ぜひ一緒に、今の自分に合った筋トレ習慣をつくっていきましょう😌
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました！
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