こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス）トレーナーのかわむらです！
本日は、暑い季節になると増えてくる「なんとなく疲れやすい」「体がだるい」「やる気が出ない」といったお悩みに対して、筋トレ習慣がどのように役立つのかをお話しさせていただきます😌
まず簡単に自己紹介をさせていただきます！
VANCLASSでは、ただ鍛えるだけのトレーニングではなく、日常生活が楽になる体づくりを目的とした指導を行っております！
運動が久しぶりの方や、体力に自信がない方でも、安心して続けられるペースを大切にしております😊
さて、本題です！
暑い季節は、実は体力に大きな差が出やすい時期です！
同じような生活をしていても、「元気に動ける人」と「すぐ疲れてしまう人」に分かれやすくなります😔
この差を生む大きな要因の一つが、筋肉量と体の使い方でございます！
暑さによって体は常に体温調節を行っております！
汗をかく、血流を増やす、心拍数が上がるなど、体はフル稼働の状態です💦
この時、筋肉量が少なかったり、体をうまく使えていないと、必要以上にエネルギーを消耗してしまいます😱
筋トレを習慣にすると、基礎代謝が向上し、エネルギーを生み出す力が安定してきます💪
特に下半身や体幹の筋肉は、立つ・歩く・姿勢を保つといった日常動作に直結しております！
これらがしっかり働くことで、無駄な力みが減り、疲れにくい体へと変わっていきます🏃♂️
また、暑い季節に乱れやすいのが「自律神経」です！
冷房と外気温の差、睡眠の質の低下、食欲不振などが重なり、体調を崩しやすくなります😔
筋トレは、自律神経のバランスを整える手助けにもなります！
特に、呼吸を意識しながら行うトレーニングは、副交感神経の働きを高め、回復力を向上させます‼️
ここで大切なのは、「夏でも追い込むこと」ではございません！
暑い時期に無理をすると、疲労が抜けず逆効果になることも多いです💦
VANCLASSでは、夏こそ負荷を調整し、フォームや可動域、筋肉の使い方を丁寧に確認しております✨
例えば、
・回数を減らして質を高める
・重さを軽くして動きを丁寧に行う
・休憩をしっかり取る
このような工夫をすることで、体に必要な刺激だけを入れていきます💪
すると、
「以前より疲れにくくなった」
「夏でも動けるようになった」
「寝起きが楽になった」
といった変化を感じていただける方が増えてきます😊
筋トレというと、「夏は痩せるために頑張るもの」と思われがちです😔
しかし本当に大切なのは、夏を元気に乗り切れる体をつくることです！
その積み重ねが、秋や冬の体調、さらには見た目の変化にもつながっていきます✨
もし今、
・夏になると体力が落ちる
・毎年バテてしまう
・運動した方がいいのは分かっているけど不安
そう感じておられましたら、ぜひ筋トレ習慣を見直してみてくださいませ🙇♂️
VANCLASSでは、その方の生活リズムや体調に合わせて、無理のない頻度と内容をご提案しております！
「続けられること」「疲れを残さないこと」を最優先に考えております😌
暑い季節こそ、正しい筋トレ習慣が大きな差を生みます！
頑張りすぎず、でも確実に体を整えていく！
そのお手伝いができましたら、とても嬉しく思います
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました！
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