こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス） トレーナーの かわむら です！
当ブログをご覧いただき、誠にありがとうございます😊
VANCLASSでは、年齢や環境の変化に左右されにくい体を目指し、「今の自分の体を大切にすること」を軸にサポートを行っております！🏋️
本日は、多くの方が悩まれやすい 更年期の不調 について、体づくりの視点からお話しさせていただきます！
更年期に差しかかると、
・体が重く感じる
・疲労が抜けにくい
・気分が不安定になる
・眠りが浅くなる
・汗をかきやすくなる
といった変化を感じる方が増えてまいります💦
これらの症状は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌低下により、自律神経のバランスが乱れたり、筋力や代謝が低下したりすることが関係していると言われております！
「年齢的に仕方ないもの」
「我慢するしかないもの」
そう思われがちですが、不調を抱えたまま過ごす必要はございません‼️
体は、適切な運動やケアを行うことで、少しずつ整っていく可能性があります✨
更年期と上手に付き合うための体づくりで大切なのは、
無理をしないこと、そして継続できることです！
特に重要とされているのが、
・筋力トレーニング
・軽度から中等度の有酸素運動
・姿勢改善
・呼吸機能の向上
といった要素です🏃♂️💪
筋肉は血流を促し、冷えや疲労感の軽減、自律神経の安定にも良い影響を与えると考えられております！
高重量を扱うトレーニングではなく、正しいフォームと適切な負荷で行うことが、安全面においても重要です！
また、姿勢の崩れは首や肩こり、腰痛だけでなく、全身の不調につながるケースも少なくありません！
VANCLASSでは、解剖学・運動生理学を基に、姿勢や動作のクセを丁寧に確認しながら指導を行っております‼️
「運動に自信がない」
「体力が落ちている気がする」
そのような不安を抱えて来られる方も多くいらっしゃいます🙇♂️
VANCLASSは、運動初心者の方や久しぶりに体を動かす方にも、安心して通っていただける環境づくりを大切にしております！
その日の体調や気分に合わせてメニューを調整し、無理なく続けられるペースで進めておりますので、ご安心くださいませ😌
更年期は、体の変化をネガティブに捉える時期ではなく、これからの健康を整える大切なタイミングかと思います！
実際に、
「朝の体が楽になった」
「気分の波が穏やかになった」
「体を動かすことが前向きになった」
といったお声をいただくことも増えております！
不調を我慢しないことは、決して弱さではありません！
ご自身の体と向き合う、前向きな選択だと考えております‼️
VANCLASSでは、心と体の両面に寄り添いながら、長く続けられる体づくりをサポートしております！
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご相談くださいませ😊
皆さまが、より快適で笑顔の多い毎日を送れるよう、お手伝いできましたら幸いです！
今後とも VANCLASS（ヴァンクラス） をどうぞよろしくお願いいたします！
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