こんにちは！！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス） です！
早速ですが、筋トレと聞くと、
「きつそう…」「続かなそう…」「自分には無理かも😔」
そんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実際に日々お客様と接している中でも、
「運動が久しぶりで不安です」
「三日坊主で終わってしまうんです…」
といったお声を本当によく耳にします。
ですが、まずお伝えしたいのはこれです！！
筋トレは頑張った人が勝つものではなく、続けた人が変わるものなんです💪‼️
■ 頑張りすぎると、なぜ続かないのか
最初から
・週に何回もトレーニング
・食事を完璧に管理
・慣れない運動を一気に増やす
このように気合いを入れすぎてしまうと、身体だけでなく心も疲れてしまいます💦
専門的に言うと、これは中枢疲労や自律神経の乱れにつながりやすく、
「やらなきゃ…」という気持ちが、次第に「やりたくない…😱」へ変わってしまう原因にもなります。
■ 本当に大切なのは「続けられるペース」
筋肉は 超回復 という仕組みによって成長していきます。
トレーニング → 休養 → 回復 → 成長
この流れを繰り返すことで、少しずつ身体は変わっていくんです🏋️♂️
だからこそ、
・完璧を目指さなくていい
・できない日があっても問題ない
・週1回からでも十分
「やめないこと」こそが、何より大切なんです😊‼️
■ VANCLASSが大切にしていること
VANCLASSでは、無理に追い込む指導は行っておりません。
その日の体調や気分、生活リズムに合わせて、
トレーニング内容を柔軟に調整しております。
疲れている日はストレッチ中心でも大丈夫ですし、
やる気が出ない日は軽めの運動だけの日があっても良いと考えております。
これは決して妥協ではなく、長く続けるための戦略なんです😌✨
■ 小さな積み重ねが、確かな変化につながる
最初の目標は、
「少し体を動かす」
「疲れにくくなる」
「姿勢を良くしたい」
それくらいで十分かと思います！
筋トレを続けていく中で、
・体型の変化
・体力の向上
・気持ちの前向きさ
こうした変化が、日常生活にも自然と表れてきます🏃♂️❗️
■ 最後に
筋トレは、自分を追い込むものではなく、
自分を大切にする習慣なんです。
「頑張れない自分がダメ」なのではありません。
「頑張りすぎてしまっていただけ」なんです。
もし、運動に不安を感じている方や、
過去に挫折してしまった経験がある方は、
ぜひ一度VANCLASSを覗いてみてくださいませ🙇♂️
無理なく、でも確実に変わっていける方法を、一緒に見つけていければ幸いです😊✨
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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