こんにちは！！
パーソナルジムVANCLASS（ヴァンクラス）のトレーナー、かわむらです！
いつもブログをご覧いただき、本当にありがとうございます🙇♂️✨
本日はよく会員様からご質問をいただく、
「トレーナー自身は普段どんな生活をしているんですか？」
「毎日ストイックなんですか？」
というお声にお答えする形で、私かわむらが日々意識している習慣・食事・トレーニングについて、正直にお話ししていきたいと思います😌
結論からお伝えすると、
完璧を目指しているわけでも、常に気合で頑張っているわけでもないんです！
むしろ「続けられること」「無理をしないこと」を一番大切にしております！
まずは簡単に自己紹介をさせてください！
私はパーソナルジムVANCLASSでトレーナーをしております、かわむらと申します！
ボディメイクやダイエットはもちろん、姿勢改善や不調予防まで、長く健康でいられる体づくりをサポートしております😌
では、日々の習慣からお話ししていきます！
私が一番大切にしている習慣は「睡眠」です！
毎日必ず7時間は睡眠をとるようにしております！
筋肉の回復やホルモン分泌は、睡眠中に大きく進むんです！
どれだけ良いトレーニングをしても、睡眠が不足すると効果は半減してしまうんです😔
次に、毎晩必ず行っているのがストレッチです！
トレーニングをしていない日でも、必ずストレッチは行っております！
目的は、筋肉を柔らかく保つことと、疲労を翌日に持ち越さないことなんです！
5分〜10分程度でも良いので、毎日続けることがとても大切かと思います😊
そして半身浴は、3日に1回ほど行っております！
血流を促進し、リラックスすることで、自律神経を整える目的なんです！
毎日やらなきゃいけないものではなく、「疲れているな」と感じたタイミングで取り入れております😌
続いて、トレーニングについてです💪‼️
私自身のトレーニング時間は、1回約1時間、週5回行っております！
ただし、ここで大事なポイントがあります！
それは「やる気が出ない日は、筋トレをしない」ということなんです😱
意外に思われるかもしれませんが、無理にやっても集中できず、ケガのリスクも高まるんです！
そんな日は、思い切って休むか、ストレッチだけに切り替えております！
結果的に、その方が長く続くんです！
トレーニング内容も、毎回限界まで追い込むというよりは、
フォームや筋肉の使い方を丁寧に意識したトレーニングを行っております🏋️
これは会員様にも常にお伝えしている考え方なんです！
次に食事についてです🍚
私の1日の摂取カロリーは、2,500kcal前後を目安にしております！
これは、活動量や筋肉量を考慮したうえで設定している数字なんです！
ただし、毎日ピッタリ2,500kcalを守っているわけではありません！
前後する日もありますし、外食する日ももちろんあります！
大切なのは「1日単位」ではなく「週単位」でバランスを見ることなんです😌
タンパク質は意識しておりますが、過剰に制限したり、極端な食事はしておりません！
しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり休む！
このバランスが一番大切かと思います✨
こうした生活を続けている理由は、
「トレーナー自身が続けられないことを、会員様に勧めたくない」
という想いがあるからなんです🙇♂️
VANCLASSでは、短期的な結果だけでなく、
「この先もずっと続けられる体づくり」を大切にしております！
無理な食事制限や、気合だけのトレーニングでは、必ずどこかで疲れてしまいます😔
だからこそ、日常に無理なく組み込める習慣づくりが大切なんです！
VANCLASSは定額制で17,000円から、
55分・70分・90分のコースをご用意しております！
入会金は無料で、マッサージや食事指導も追加料金なしで行っております😊
運動が久しぶりの方でも、安心して通っていただける環境を整えております！
もし、
「何から始めればいいか分からない」
「一人だと続かない」
そんなお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談くださいませ！
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