こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス）のトレーナー、かわむらです！
いつもブログをご覧いただき、誠にありがとうございます😌
突然ですが、皆さまは筋トレ中、音楽は聴いておりますでしょうか！
「音楽なんて何でもいいかな…😔」
「静かなほうが集中できるかも…」
そんなふうに感じている方もいらっしゃるかと思います！
ですが実は、筋トレ中の音楽選びは、モチベーションやパフォーマンスに大きく関わっていると言われているんです💪
今回は、筋トレと音楽の関係性から、ジャンル別のおすすめ、選び方のポイントまで、分かりやすくお伝えしていきます！
ぜひ最後までお読みいただければ幸いです✨
まず、なぜ筋トレ中に音楽を聴くと良いのかについてお話しします！
音楽には「覚醒レベルを高める効果」があると言われております！
テンポの良い音楽を聴くことで、交感神経が刺激され、
・集中力アップ
・疲労感の軽減
・リズムよく体を動かしやすくなる
といったメリットが期待できるんです‼️
特に、スクワットやベンチプレスなどの高重量トレーニングでは、
「もう1回いけるかどうか…😱」
という場面が必ず訪れます！
そんなとき、背中を押してくれるのが音楽の力なんです！
ではここから、目的別・モチベーションが上がりやすい音楽ジャンルをご紹介いたします！
① アップテンポな洋楽・EDM
テンポが速く、ビートがはっきりしている音楽は、筋トレとの相性がとても良いんです！
特に高重量の日や、気合を入れたい日にはおすすめかと思います🏋️♂️
自然と動作スピードが安定し、力を出しやすくなる感覚を得やすいです！
② ロック・ミクスチャー系
力強いボーカルやギターサウンドは、気持ちを高めてくれます💪
「今日は負けたくない！」
「自分を追い込みたい！」
そんな日にぴったりなんです！
③ 邦楽の応援ソング
歌詞が耳に入ることで、メンタル面のサポートになることも多いんです！
落ち込み気味の日や、モチベーションが下がっている日は、
歌詞の力を借りるのもとても良い選択かと思います！
ちなみに、私かわむらは、いつも1990年代の邦楽を聴いてトレーニングをしております😌
④ インストゥルメンタル・BGM系
「音楽は聴きたいけど、歌詞があると気が散る…」
そんな方には、インスト系がおすすめなんです！
フォームや呼吸に集中したい日には、非常に相性が良いかと思います✨
次に、音楽を選ぶ際のポイントについてお伝えいたします！
まず大切なのは、「その日のトレーニング内容に合わせること」なんです！
・高重量の日 → テンポが速く、刺激の強い音楽
・フォーム確認の日 → 落ち着いた音楽
・有酸素運動 → 一定のリズムが続く音楽
このように使い分けていただくことで、トレーニングの質が変わってきます😊
また、音量にも注意が必要です！
大きすぎる音量は集中力を下げたり、周囲への配慮が欠けてしまう場合もございます🙇♂️
「自分が集中できて、周りも気にならない音量」
こちらを意識していただければと思います！
VANCLASS（ヴァンクラス）でも、
「今日はどんな音楽が合いそうですか？」
「この種目のとき、何聴いてますか？」
といった会話がよく出てきます😊
音楽は、トレーニングを義務ではなく、楽しみに変えてくれる存在なんです！
「今日はこの曲を聴きながらやろう！」
そう思えるだけで、ジムに来るハードルがぐっと下がります🤩
筋トレは、継続が何よりも大切なんです！
そのためには、少しでも気分が上がる工夫を取り入れることが重要かと思います！
ぜひ皆さまも、
「自分のスイッチが入る音楽」
「この曲を聴くと頑張れる！」
そんな1曲を見つけてみてくださいませ💪
本記事が、皆さまのトレーニング時間をより楽しく、充実したものにするきっかけとなっていただければ幸いです！
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました😊
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