こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス）のトレーナー、かわむらです！
今回はダイエットやトレーニングを始める方が、とても気にされやすい
「体重」と「見た目」の違いについてお話ししていきたいと思います！😊
体づくりを始めると、どうしても毎日のように体重計に乗ってしまい、
「昨日より増えている…」
「全然減らない…」
と一喜一憂してしまうことも多いかと思います！
ですが、実は本当に大切なのは、体重の数字そのものではなく、見た目の変化なんです！
今回はその理由と、見た目を変えるための考え方について、やさしく解説していきますので、ぜひ最後までご覧くださいませ✨
まず、体重とは「体の総重量」を表した数字になります！
ここには、
・筋肉
・脂肪
・水分
・内臓
・食事の内容
など、さまざまな要素が含まれております！
そのため、前日に塩分を多く摂っただけでも、むくみによって体重が増えることもありますし、トレーニング後は筋肉に水分が溜まり、一時的に体重が増えることもあるんです😱
つまり、体重は日々かなり変動しやすい指標なんです！
それだけで「太った」「痩せた」と判断してしまうのは、少しもったいないかと思います！
一方で「見た目の変化」とは、
・お腹周りがすっきりしてきた
・背中や肩のラインがきれいになった
・姿勢が良くなった
・服のサイズや着心地が変わった
こういった変化のことを指します！
これは、筋肉量や体脂肪率、姿勢の改善などが影響して起こるものなんです✨
特に筋トレを取り入れた場合、脂肪が減りながら筋肉が増えることで、体重があまり変わらなくても見た目は大きく変わるということがよくあります！
「体重は同じなのに、周りから痩せたね！と言われた」
これはとても良い変化が起きているサインなんです‼️
筋肉は脂肪よりも重さがありますが、その分引き締まって見える性質があります！
そのため、体重だけを追いかけてしまうと、
「筋肉が増えている良い変化」に気づけなくなってしまうんです😔
特に30代以降の方は、体重を無理に落とそうとすると、筋肉まで落ちてしまい、
・代謝が下がる
・疲れやすくなる
・リバウンドしやすくなる
といった状態につながりやすくなってしまいます💦
だからこそ、体重よりも
「鏡に映る自分」
「日常生活での動きやすさ」
こういった部分に目を向けていただきたいんです😊
VANCLASS（ヴァンクラス）では、体重だけで評価することはしておりません！
姿勢チェックや体の使い方、筋肉のバランスを見ながら、
「どうすれば見た目がきれいに変わるか」
を大切にしております！
例えば、体重はほとんど変わっていなくても、
・お腹が引き締まった
・ヒップラインが上がった
・背中がスッとした
このような変化が出ている方はとても多いんです🤩
これは、正しく筋肉が使えるようになり、体のラインが整ってきている証拠なんです！
また、見た目の変化を感じやすくするためには、
・写真を定期的に撮る
・同じ服を着て比べる
・鏡で姿勢を見る
こういった方法もおすすめしております！
数字だけでは分からない変化に気づくことで、モチベーションも続きやすくなるかと思います💪
「体重が減らないから失敗している」
そう感じてしまう方も多いですが、実はしっかり体は変わっているケースがほとんどなんです！
大切なのは、焦らず、正しい方向で続けることです！
体は裏切りません😊
VANCLASSでは、運動が久しぶりの方や、数字に振り回されてしまった経験がある方にも、安心して取り組んでいただけるサポートを行っております🙇♂️
本記事が、体づくりに対する見方を少し変えるきっかけになっていただければ幸いです！
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