こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス）トレーナーの かわむら です！
当ジムのホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます！🙇♂️✨
VANCLASSでは、「運動を頑張りたい気持ちはあるけど、なかなか続かない」という方にも、安心して通っていただけるようなサポートを大切にしております！
実はこの「続かない」というお悩み、とても多いんです😔💦
「入会した最初の1ヶ月は頑張れたけど、その後行かなくなってしまった」
「仕事や家事が忙しくなると、ジムが後回しになる」
「今日は疲れているから…と休んでいるうちに行きづらくなった」
このような経験、心当たりがある方もいらっしゃるかと思います。
ですが、最初にお伝えしたいのは、続かないのは意志が弱いからではないということなんです‼️
人の行動は、「やる気」よりも「習慣」によって決まると言われております。
つまり、ジム通いが続かないのは、習慣化できていないだけなんです！
では、どうすればジム通いを習慣にできるのでしょうか？
ここからは、VANCLASSでも大切にしている「習慣化のコツ」をお伝えしていきます😊
まず1つ目のコツは、
「最初から完璧を目指さないこと」です！
多くの方が、
・週3回は行こう
・毎回しっかり追い込もう
・食事も完璧に管理しよう
このように高い目標を立てがちなんです。
ですが、最初から頑張りすぎてしまうと、疲労やストレスが溜まり、続かなくなってしまいます😱
習慣化の第一歩は、
「ジムに行くこと自体が当たり前になること」なんです！
最初は、
・週1回でもOK
・短時間でもOK
・軽めの内容でもOK
このくらいの気持ちで十分かと思います😌
2つ目のコツは、
「行く曜日・時間を決めてしまうこと」です！
「時間が空いたら行こう」と思っていると、つい後回しになってしまいます💦
おすすめなのは、
「毎週〇曜日の〇時はジム」
とスケジュールに組み込んでしまうことです！
これは行動心理学的にも効果的で、判断する回数を減らすことで、行動に移しやすくなるんです✨
3つ目のコツは、
「成果を体重だけで判断しないこと」です！
体重は、水分量や体調によって日々変動します。
そのため、数字だけを見て一喜一憂してしまうと、モチベーションが下がりやすいんです😔
そこで大切なのが、
・疲れにくくなった
・肩こりが楽になった
・階段が楽に上れるようになった
・姿勢を褒められた
こうした「体感の変化」に目を向けることなんです！
これらは、確実に身体が良い方向へ変わっているサインなんです😊
4つ目のコツは、
「一人で頑張ろうとしないこと」です！
自己流で続けようとすると、
「やり方が合っているか分からない」
「結果が出ているのか不安」
といった気持ちが出やすくなります。
VANCLASSでは、トレーニング内容だけでなく、
・通うペース
・体調に合わせた負荷調整
・モチベーションの波
こうした部分も含めてサポートしております💪
誰かと一緒に進めることで、「やめにくい環境」が自然と作られるんです！
そして最後にお伝えしたいのが、
「できなかった日があっても、自分を責めないこと」です！
仕事や体調、家庭の事情など、思い通りにいかない日もあります。
そんな時に、
「行けなかったからもうダメだ」
と考えてしまうと、そこで習慣が途切れてしまいます😔
大切なのは、
「また次に行けばいい」
と気持ちを切り替えることなんです！
1回休んだからといって、これまでの努力が無駄になることはありません‼️
VANCLASSでは、無理なく、長く続けられることを一番大切にしております。
トレーニングは、短期的に頑張るものではなく、人生をより快適にするための習慣なんです😊
「ジムが続かない自分を変えたい」
「今度こそ運動を習慣にしたい」
そう思われている方は、ぜひ一度ご相談くださいませ！
あなたの生活に合ったペースで、一緒に習慣づくりをしていければ幸いです！
今後とも、パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス）をどうぞよろしくお願いいたします！✨
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