こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス） トレーナーの かわむら です！
当ジムのホームページをご覧いただき、ありがとうございます！🙇♂️✨
VANCLASSでは、「運動が久しぶりの方」「体力に自信がない方」「何から始めればいいか分からない方」にも、安心して通っていただけるよう、優しく丁寧なサポートを心がけております！
無理なく、でもしっかり効果を感じていただけるトレーニングを大切にしております😌💪
さて今回は、お客様からとてもよくご質問をいただく
「朝トレと夜トレ、どちらが効果的なの？」
というテーマについてお話ししていきます！
結論からお伝えしますと、
「どちらが正解」というよりも、「どちらがご自身の生活に合っているか」が最も大切なんです！‼️
まずは、朝トレーニングの特徴からご説明いたします！
朝トレの大きなメリットは、
・1日の代謝を高めやすい
・生活リズムが整いやすい
・運動をやり切った達成感で1日を前向きに過ごせる
といった点が挙げられます！🏃♂️✨
朝は交感神経が優位になりやすく、軽めの運動でも身体がシャキッと目覚めてくれます！
脂肪燃焼を目的とした有酸素運動や、軽〜中強度の筋トレとの相性が良い時間帯かと思います！
ただし注意点もございます😔💦
起床直後は体温が低く、筋肉や関節が硬い状態です。
そのため、ウォーミングアップをしっかり行うことが必須なんです！
無理に高重量を扱ったり、いきなり激しい運動を行うのはケガの原因になりますので、お気をつけくださいませ！
次に、夜トレーニングについてです！
夜トレのメリットは、
・体温が高く、筋肉が動きやすい
・筋力やパワーを発揮しやすい
・高重量トレーニングに向いている
といった点です！🏋️‼️
実は、筋力や瞬発力は夕方〜夜にピークを迎えると言われております。
そのため、筋肥大を目的としたトレーニングには、夜トレが向いているかと思います！
一方で、夜遅すぎる時間帯のトレーニングには注意が必要です😱
交感神経が過度に刺激されると、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が下がってしまう可能性があります。
理想としては、就寝の2〜3時間前までにトレーニングを終えることをおすすめしております！
では結局、どちらを選べば良いのでしょうか？
VANCLASSでは、
「続けられる時間帯こそが、あなたにとって一番効果的なトレーニング時間」
だと考えております😊
朝が得意な方は朝トレで気持ちよく1日をスタートするのも良いですし、
お仕事終わりにリフレッシュしたい方は夜トレもとても良い選択かと思います！
大切なのは、
・無理なく継続できること
・生活リズムを崩さないこと
・体調に合わせて調整すること
この3つなんです✨
VANCLASSでは、お客様一人ひとりの生活スタイルや体力レベル、目的に合わせて、
トレーニング内容・強度・時間帯のアドバイスまで含めてサポートしております！💪
「朝と夜、どちらが自分に合うか分からない」
「運動する時間がバラバラでも大丈夫？」
そんなお悩みも、ぜひお気軽にご相談くださいませ！
あなたのペースで、あなたに合った方法で、身体を変えていくお手伝いができれば幸いです。
今後とも、パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス）をどうぞよろしくお願いいたします！✨
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