こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス）トレーナーのかわむらです！
ホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます😊！
ダイエットを経験された方の中には、
「一度は痩せたのに、気づいたら元に戻ってしまった…😔」
「むしろ前より体重が増えてしまった…」
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか！
実は、ダイエット成功者の多くがリバウンドを経験しているとも言われております😱
今回は、なぜリバウンドが起こってしまうのか、そしてリバウンドしないために本当に大切なことについて、分かりやすくお伝えしていきます✨
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■ なぜリバウンドは起こるのか
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まず大前提として知っていただきたいのは、リバウンドは「意志が弱いから」起こるわけではない、ということなんです！
多くの場合、
・短期間で体重を落としすぎた
・食事を我慢しすぎた
・運動を頑張りすぎた
といった、身体にとって無理な方法を選んでしまった結果なんです💦
極端な食事制限を行うと、身体は「飢餓状態」と判断し、
エネルギーを溜め込みやすい状態になります😔
その状態で元の食事に戻すと、リバウンドが起こりやすくなるんです！
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■ リバウンドしないために大切な3つのポイント
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① 「減らす」より「整える」を意識する
体重を落とすことだけに集中してしまうと、
筋肉量の低下や基礎代謝の低下につながりやすいんです💦
リバウンドしにくい身体を作るためには、
・筋肉量を維持、もしくは増やす
・姿勢や動きの癖を整える
といった視点がとても大切かと思います🏋️！
② 食事は一生続けられる内容にする
「一生その食事を続けられるか？」
これは、VANCLASSでもとても大切にしている考え方なんです！
糖質を完全に抜く、好きなものを我慢し続ける、
こういった方法は、長く続けるのが難しいかと思います😔
・しっかりタンパク質を摂る
・食べる順番を意識する
・外食や間食も調整しながら楽しむ
このように、現実的で続けられる内容が、リバウンド防止につながるんです✨
③ 運動を「特別なもの」にしない
ダイエット期間中だけ、急に運動量を増やす方も多いです💦
しかし、それではダイエット終了と同時に運動も終わってしまいます😱
大切なのは、
・短時間でもいいから続ける
・完璧を目指さない
・生活の一部にする
という考え方なんです🏃♂️！
週1回のトレーニングでも、継続できれば十分意味があるかと思います！
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■ 数字より「変化」に目を向ける
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リバウンドを防ぐためには、体重の数字だけに振り回されないことも重要なんです！
・見た目の変化
・疲れにくくなった
・服のサイズが変わった
・気持ちが前向きになった
こういった変化は、体重以上に大切な成果なんです😊
数字はあくまで「目安」として考えていただければと思います！
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■ VANCLASS（ヴァンクラス）が大切にしていること
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VANCLASSでは、
「痩せること」よりも「戻らない身体を作ること」を大切にしております🙇♂️
・無理な食事制限は行わない
・お一人おひとりに合った運動強度
・生活スタイルに合わせた提案
これらを通して、ダイエット後も安心して過ごせる身体づくりをサポートしております✨
「もうリバウンドを繰り返したくない…」
「最後のダイエットにしたい…」
そんな想いをお持ちの方こそ、ぜひ一度ご相談くださいませ😊
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■ 最後に
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リバウンドしないために一番大切なのは、
頑張りすぎないことなんです😌
少しずつ、コツコツと、続けられる形で身体を整えていくことが、結果的に一番の近道かと思います！
このブログが、これからのダイエットや体づくりのヒントになれば幸いです✨
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼️
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