こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS(ヴァンクラス) トレーナーのかわむらです！
ホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます😊！
VANCLASSに通われる方や、体験カウンセリングにお越しくださる方から、
「筋トレを頑張っているのに体重が落ちないんです😔」
「ちゃんと運動しているのに、なぜか痩せなくて…」
というお悩みを、とても多くお聞きしております！
実はこれ、あなただけではありません‼️
筋トレをしていても痩せない方には、いくつか共通した原因があるんです💦
今回はその中でも特に多い、5つの原因を分かりやすくお伝えしていきます✨
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■ 原因① 体重だけで判断している
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まず知っていただきたいのは、筋トレを始めると「体重が減りにくくなる時期」があるということなんです！
筋トレを行うことで筋肉量が増えると、
脂肪が減っていても体重があまり変わらない、もしくは増えることもあります😱
しかしこれは、見た目が引き締まっている証拠でもあるんです！
体重だけでなく、
・ウエスト周り
・服のサイズ
・姿勢
なども一緒に見ていただければと思います✨
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■ 原因② 食事量が意外と合っていない
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「筋トレしているから、少しくらい食べても大丈夫！」
この考え方、実は要注意なんです💦
筋トレをしていても、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると、体脂肪は減りにくいんです！
特に、
・間食
・甘い飲み物
・夜遅い食事
は、無意識のうちに摂りすぎていることが多いかと思います😔
食事は「量」だけでなく「内容」もとても大切なんです！
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■ 原因③ トレーニング内容が合っていない
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筋トレといっても、やり方はさまざまなんです！
負荷が軽すぎたり、同じメニューばかり続けていると、身体が慣れてしまいます💦
筋肉は「過負荷の原理」といって、
少しずつ刺激を強くしていくことで成長していきます🏋️
適切な重量・回数・休憩時間を設定することが、とても重要かと思います！
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■ 原因④ 有酸素運動をやりすぎている
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「痩せたいから、とにかくたくさん動こう！」
この気持ちは素晴らしいんです🤩！
しかし、有酸素運動をやりすぎると、
筋肉が分解されやすくなり、基礎代謝が下がってしまうこともあります😱
筋トレと有酸素運動は、バランスがとても大切なんです！
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■ 原因⑤ 睡眠・回復が足りていない
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意外と見落とされがちなのが「睡眠」なんです！
筋肉は、トレーニング中ではなく「休んでいる間」に成長しております😌
睡眠不足が続くと、
・ホルモンバランスの乱れ
・食欲増加
・疲労の蓄積
などが起こり、痩せにくくなってしまいます💦
まずはしっかり休むことも、立派なトレーニングかと思います！
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■ VANCLASSからのアドバイス
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筋トレしているのに痩せないと感じると、不安になりますよね😔
しかし、多くの場合は「やり方」を少し整えるだけで、身体はしっかり応えてくれます✨
VANCLASS（ヴァンクラス）では、
・トレーニング内容
・食事バランス
・生活習慣
これらを総合的に見ながら、無理のないサポートを行っております🙇♂️
「頑張っているのに結果が出ない…」という方こそ、ぜひ一度ご相談くださいませ！
正しい方向で続けていけば、身体は必ず変わっていくかと思います😌
少しでも参考にしていただければ幸いです！
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました✨
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