こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス） トレーナーの かわむら です！
いつもホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます😊！
VANCLASSでは、年齢や体力、ライフスタイルに合わせて「無理なく・安全に・長く続けられる」トレーニングと食事サポートを大切にしております！
今回はその中でも、実際に通ってくださっている 40代女性の会員様 が、約−5kgのダイエットに成功された事例をご紹介させていただきます✨
同世代の方や、「若い頃と同じやり方では痩せなくなってきた…😔」と感じている方に、ぜひ読んでいただきたい内容なんです！
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■ ご入会前のお悩み
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今回ご紹介する会員様は40代女性の方で、
・体重が年々増えてきた
・食事量はそこまで多くないのに痩せない
・自己流ダイエットが続かない
・運動は苦手で、何をすれば良いか分からない
といったお悩みを抱えておられました💦
特に「40代に入ってから代謝が落ちた気がする」というお声は、実際にとても多いんです！
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■ VANCLASSで行ったこと
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まずVANCLASSでは、いきなり激しい運動は行いません！
カウンセリングを通して、生活リズム・食習慣・運動歴・体組成データを丁寧に確認しております！
40代以降は、筋肉量の低下やホルモンバランスの変化により、
基礎代謝量が低下しやすい時期なんです😱
そのため今回は、
・下半身中心の筋力トレーニング
・体幹トレーニング
・関節に負担の少ない自重＋軽負荷トレーニング
を軸に、週1〜2回のペースで進めていきました🏋️！
また、有酸素運動は「やらなきゃ」ではなく、
日常生活での歩行量アップや姿勢改善を意識していただきました🏃♂️！
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■ 食事サポートのポイント
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食事面では「我慢するダイエット」は行っておりません！
極端な糖質制限や、食事量を減らしすぎる方法は、40代女性には逆効果になることも多いんです！
今回意識したポイントは、
・タンパク質を毎食しっかり摂る
・血糖値が急上昇しにくい食事順
・間食をゼロにしない
・外食もOKにする
といった、現実的で続けやすい内容なんです✨
「これならできそう！」と思っていただけることを最優先にしております😊！
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■ 結果と会員様の変化
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トレーニング開始から約4〜5ヶ月で、
体重は −5kg を達成‼️
しかし、変化はそれだけではありませんでした！
・ウエストが引き締まった
・姿勢が良くなった
・疲れにくくなった
・気持ちが前向きになった
と、見た目と体調、両方に大きな変化が現れたんです✨
「体重以上に、身体のラインが変わったのが嬉しい！」とお話しくださいました🤩！
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■ かわむらから一言
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40代からのダイエットは、
「頑張りすぎないこと」「正しい順番で行うこと」がとても大切かと思います！
VANCLASS（ヴァンクラス）では、
年齢や体力に合わせた完全オーダーメイドのサポートを行っております🙇♂️
運動が苦手な方、何度もダイエットに失敗してきた方こそ、ぜひ一度ご相談くださいませ！
無理なく、でも確実に変わっていく体づくりを、一緒に進めていければ幸いです😊
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました✨
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