こんにちは😊
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス） トレーナーの かわむら でございます🙇♂️
数あるホームページの中から、こちらのブログをご覧いただき誠にありがとうございます✨
今回は、
「外食が多いと痩せられないのでは…。」
「忙しくて食事を考える余裕がない…。」
そんなお悩みをお持ちの方へ向けた内容になります‼️
VANCLASSに通われているお客様の中にも、
・仕事が忙しく自炊が難しい方
・外食やコンビニが続いてしまう方
・会食や付き合いが多い方
が多くいらっしゃいます😊
その中でよくいただくのが、
「外食が多いと、やっぱり痩せるのは無理ですよね…。」
というご質問です💦
結論からお伝えすると、
外食が多くても、痩せることは十分可能なんです‼️
大切なのは「外食か自炊か」ではなく、
何を選び、どんなバランスで食べているかなんです😌
専門的には、
・総摂取カロリー
・PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）
・食事のタイミング
これらが体脂肪の増減に大きく関わっております💪
外食が続くと、
糖質や脂質が多くなりやすく、たんぱく質が不足しがちになります😔
その結果、筋肉量が落ち、基礎代謝が下がり、
「食べていないのに痩せない」という状態になってしまうこともあるんです💦
ですが、外食でも
・定食スタイルを選ぶ
・主菜は肉や魚を中心にする
・ご飯の量を調整する
といった意識を持つだけで、身体への負担は大きく変わります✨
忙しい方に特に意識していただきたいのは、
完璧を目指さないことです😊
毎食100点を狙う必要はありません‼️
60〜70点の選択を続けていくことで、身体は確実に変わっていきます！
また、忙しい方ほど食事間隔が空きすぎてしまい、
血糖値が急上昇しやすい傾向があります😱
これが脂肪を溜め込みやすくする原因のひとつなんです💦
VANCLASSでは、
お仕事や生活リズムをしっかり伺ったうえで、
無理なく続けられる食事の組み立て方をお伝えしております🏋️♂️
極端な糖質制限や、我慢ばかりの食事指導は行っておりません🙇♂️
なぜなら、それは続かず、リバウンドにつながりやすいからです。
「忙しいから仕方ない」
「外食が多いから諦める」
そう思ってしまう前に、一度ご相談くださいませ😌
今の生活を大きく変えなくても、
選び方と考え方を少し変えるだけで、身体は変わっていきます！
VANCLASSでは、忙しい方でも実践できる方法で、
健康的な身体づくりをサポートしております😊
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました✨
皆さまの毎日が、少しでも軽やかになるお手伝いができれば幸いです‼️
コメントを残す