はじめまして！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス） トレーナーの かわむら と申します🙇♂️✨
数あるホームページの中から、こちらのブログをご覧いただきありがとうございます😊‼️
お正月が終わると、
「運動しなきゃとは思っているけど、なかなか動き出せない…😔」
「正月太りが気になるけど、今さら始めても大丈夫かな…💦」
そんなお気持ちになる方も多いのではないでしょうか😌
結論からお伝えすると、正月明けでもまったく問題ありません！
むしろ、焦らずゆっくり始めることがとても大切なんです✨
正月明けに無理をすると逆効果になることも…😱
年明けに多いのが、
・急にランニングを始める
・久しぶりなのに高重量トレーニングを行う
・毎日やらなきゃと自分を追い込んでしまう
こうしたケースです🙇♂️
実はこれ、ケガや不調につながりやすいんです😔
筋肉や関節、腱、神経といった組織は、徐々に負荷を高めていくこと（プログレッシブオーバーロード）がとても重要なんです💪
久しぶりの運動でいきなり頑張りすぎると、腰痛や膝痛、肩の違和感につながる可能性もあります😱
「ゆっくり始める」ことは、決して遠回りではありません😊✨
運動習慣で一番大切なのは、
続けられることだと私は思っております😌❗️
・週1回からでもOK
・短時間でもOK
・きつすぎなくてOK
まずは「体を動かす感覚」を思い出すことが大切なんです💪✨
少しずつ筋肉や関節を慣らしていくことで、ケガのリスクを抑えながら効果的に体を変えていくことができます😊
VANCLASSが大切にしていること🏋️♂️✨
VANCLASSでは、いきなりハードなトレーニングを行うことはしておりません🙇♂️
まずは、
✔️ 現在の体力レベル
✔️ 運動経験の有無
✔️ 姿勢や動作のクセ
✔️ 生活習慣やお身体の不安点
こうした点を丁寧に確認しております😊✨
その上で、その方に合った無理のない運動プログラムをご提案しております‼️
フォーム指導や可動域の確認、呼吸の使い方など、細かな部分までサポートしておりますので、運動が久しぶりの方でも安心して取り組んでいただけるかと思います！
正月明けだからこそ、チャンスなんです🤩✨
「もう正月も終わったし、今さら始めても…」
そう思われる方もいらっしゃいますが、実は今だからこそ始めやすい時期なんです‼️
生活リズムを整え直すタイミングでもあり、
新しい習慣を作るにはとても良い時期なんです😊
完璧を目指す必要はありません❗️
小さな一歩で十分なんです💪‼️
最後に✨
正月明けでも大丈夫！
運動は、ゆっくり始めて大丈夫なんです😊
「運動が久しぶりで不安…」
「自分にできるか分からない…」
そんな方こそ、ぜひ一度VANCLASSにご相談くださいませ🙇♂️✨
あなたのペースを大切にしながら、無理なく、でも確実に前に進めるよう全力でサポートしております💪
この一年が、健康で前向きな一年になるようお手伝いできれば幸いです😊！
少しでも気になりましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ🙇♂️✨
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