皆さま、こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS(ヴァンクラス) のトレーナーかわむらと申します😌‼️
「最近疲れやすくなった…😔」
「昔より痩せにくい気がする…💦」
そんなお悩みを抱える50代の方からも、多くご相談をいただいております！
実は、筋トレは50代から始めても十分に効果を実感できるんです😊
1️⃣ 体力UPの秘訣は“基礎筋力”✨
日常生活に必要な動作は、スクワットや腕立てなどの“基礎筋力”に支えられております！
下半身や体幹を鍛えておくことで、階段の上り下りや長時間の歩行もラクになってきます🏃♂️‼️
2️⃣ 代謝を上げるカギは“筋肉量”💪
年齢とともに筋肉量は少しずつ減少してしまうんです…😱
その結果、基礎代謝が下がり太りやすい体質になってしまいます💦
筋トレで筋肉を維持・増加させることで、代謝を底上げできるかと思います💪
3️⃣ 無理のないトレーニングが大切😌
最初からハードに頑張る必要はございません！
軽いダンベルを使った運動や、自重トレーニング（スクワット・プランクなど）から始めていただければ幸いです😌
「できた！」という小さな成功体験を積み重ねることが継続の秘訣なんです😊‼️
4️⃣ 食事と休養もセットで❗️
筋トレ効果を最大限に引き出すには、タンパク質を中心とした食事と、しっかりとした睡眠が必要不可欠です！
食事・運動・休養のバランスを意識していただければと思います😌⭕️
【まとめ】
50代からの筋トレは、体力を取り戻すだけでなく、健康寿命を延ばす大きな力になってまいります✨
「今さら遅いかも…」と思われる方もいらっしゃいますが、始めるのに遅すぎるということはございません‼️
もし「何から始めたらいいかわからない…😔」という方は、ぜひ VANCLASS(ヴァンクラス) にご相談くださいませ！
トレーナーかわむらが、一人ひとりの体力に合わせたプログラムを丁寧にご提案させていただきます😊
一緒に無理なく楽しく、体力・代謝を上げていきましょう💪🏋️✨‼️
コメントを残す