こんにちは！
パーソナルジム VANCLASS（ヴァンクラス） トレーナー、かわむらでございます😌✨
本日は「筋トレで美脚を目指す！下半身太りを解消する方法」についてお話しさせていただきます💪🏋️
✅ 下半身太りの原因は？
下半身太りのお悩みを抱えている方は、とても多いんです😔💦
主な原因は以下のようなものが考えられております！
・筋力不足（特にお尻や太ももの裏）
・姿勢の崩れ（骨盤の前傾や猫背など）
・血流やリンパの滞り（むくみ）
・脂肪の蓄積
ただ単に「脚を細くしたい！」と思って有酸素運動だけに偏ってしまうと、筋肉量が減り代謝が落ちてしまう可能性があるんです…💦
✅ 美脚を作るために大切なポイント
美脚を目指すためには「筋肉を正しく使えるようにすること」が重要です😊‼️
特におすすめなのは次の3つ！
1️⃣ スクワット
太もも前だけでなく、お尻や裏もバランスよく使えます✨
2️⃣ ヒップリフト
お尻を引き締めながら、骨盤の安定にも効果的💪
3️⃣ ランジ
太もも・お尻・体幹を同時に鍛えられる優秀種目なんです😎‼️
✅ 筋トレで得られる変化
トレーニングを続けていただくことで、こんな変化を実感される方が多いです！
・脚のラインがすっきり見える✨
・ヒップアップしてスタイルアップ😊
・むくみにくくなり、疲れにくい脚に💪
・姿勢改善で全体のシルエットが変わる‼️
ただ「細い脚」ではなく「健康的で引き締まった美脚」を目指せるのが筋トレの大きな魅力かと思います😌
【最後に】
下半身太りは努力してもなかなか改善しにくい部分だからこそ、正しいフォーム・正しいメニューで取り組んでいただくことが大切なんです❗️
ぜひVANCLASSで、理想の美脚を一緒に目指していただければ幸いです✨
ご質問やご相談などございましたら、どうぞお気軽にお声かけくださいませ😊🙇♂️
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