こんにちは！
VANCLASS（ヴァンクラス）トレーナーの かわむらです😌‼️
トレーニングを始めたばかりの方からよくいただくご質問に、
「筋肉痛って効いている証拠なんですか？」というものがございます🙇♂️
そのため本日は、筋肉痛の正体と対処法について、簡潔にお伝えさせていただきます😌
✅ 筋肉痛は効いてる証拠？
結論から申し上げますと…
「筋肉痛＝必ず効いている」わけではないんです😌‼️
筋肉痛は、普段使わない筋肉を動かしたときに筋繊維に微細なダメージが起き、その修復の過程で生じる痛みなんです💪
つまり「体が新しい刺激に反応している」サインであることは確かかと思います🙇♂️
ただし、筋肉痛がなくてもトレーニング効果が出ている場合も多くございますので、「痛み＝効果のバロメーター」とは限らないんです！
✅ 筋肉痛の対処法
「つらい…動けない…😔」と感じたときは、以下の方法がおすすめです！
🏃♂️ 軽いストレッチやウォーキング
血流を良くして回復を早めてくれます✨
🛀 お風呂で温める
筋肉をリラックスさせ、こわばりを和らげる効果が期待できます😊
🍖しっかり睡眠と栄養補給
とくにたんぱく質（プロテインやお肉・お魚）やビタミンCは、筋肉の修復に役立ってくれるんです💪‼️
【まとめ】
筋肉痛は「新しい刺激があった」サインではありますが、なくてもトレーニングが効いていないわけではございません😎✨
大切なのは、 無理なく継続できること なんです‼️
VANCLASSでは、トレーニングの正しいフォームはもちろん、回復の仕方や食事アドバイスまでサポートしております😌
「筋肉痛でつらいけど大丈夫かな？」と不安になられた際は、ぜひお気軽にご相談くださいませ🙇♂️
皆さまの健康的な体づくりを全力でサポートさせていただければ幸いです😊‼️
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