こんにちは！！
パーソナルジム「VANCLASS(ヴァンクラス)」のトレーナー、かわむらです‼️
せっかく頑張って痩せても、「また戻ってしまった…😱」という経験をされた方も多いかと思います💦
でも、リバウンドしにくい人には ちょっとした習慣の違いがあるのです🙇♂️
今日は、リバウンドしない人が意識している正しい体重管理の習慣についてお伝えいたしますので、ぜひ参考にしていただければ幸いです！
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① 極端な食事制限をしない！
短期間で体重を落とすために「糖質ゼロ！」「ほとんど食べない！」という方法を選ぶ方もいらっしゃいます😔
ですが、こうしたやり方は体に負担が大きく、リバウンドしやすいのです💦
👉 ポイントは“バランス”！無理なく続けられる食事を心がけていただくことが大切かと思います✨
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② 運動を「習慣」にしている！
リバウンドしない人は、特別な時だけでなく普段から体を動かす習慣を持っています🏋️🏃♂️
週1回でもOK！継続して運動を取り入れることが、太りにくい体をつくる秘訣なのです😎‼️
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③ 体重よりも「体調や見た目」を重視！
体重の数字だけに一喜一憂してしまうと、ストレスになってしまいます😔
リバウンドしない人は、「よく眠れているか」「疲れにくいか」「見た目が引き締まってきたか」など、健康全体を見ているのです😊✨
数字だけでなく、自分の体の変化を楽しんでいただければ幸いです！
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④ 短期ではなく「長期目線」で取り組む！
「1ヶ月で10kg痩せたい❗️」というよりも、「半年〜1年かけて少しずつ！」という考え方を持つことが大切なのです😌
焦らず続けていくことで、無理のない体重管理が可能になるかと思います✨
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まとめ
リバウンドしない人は、特別なことをしているわけではなく「無理なく続けられる習慣」を持っているのです😊‼️
VANCLASSでは、食事も運動も長く続けられる方法を一緒に考えさせていただきますので、安心してご相談くださいませ🙇♂️✨
皆さまの健康づくりを全力でサポートさせていただければ幸いです💪
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