はじめまして！
パーソナルジム VANCLASS(ヴァンクラス) トレーナーの かわむら と申します😊！
人生の特別な瞬間に向けて、ボディメイクを頑張りたいという方のサポートを日々させていただいております💪‼️
結婚式や前撮り、写真撮影など…✨
「最高の自分で迎えたい！」と思われるのは当然のことかと思います😊
今日はそんな方に向けて、短期集中で効果を出すためのポイントをお伝えいたします‼️
① 目的を明確にすること！
「二の腕を引き締めたいのか」「背中をスッキリ見せたいのか」💦
目的がはっきりしているほど、効率的に鍛えることができます😌✨
まずは“どこを変えたいか”を整理していただくことが大切かと思います！
② 食事管理を味方につけること！
短期集中では特に 食事管理が成果のカギになります❗️
糖質・脂質を無理に抜くのではなく、タンパク質をしっかり摂り、体に必要な栄養を確保していただくことが成功の秘訣です😊
③ 有酸素と筋トレをバランスよく！
脂肪燃焼のためには有酸素運動🏃♂️、引き締めのためには筋トレ🏋️✨
この2つをうまく組み合わせることで、見た目の変化を最大限に引き出せるかと思います！
④ 姿勢改善ストレッチを取り入れること！
ドレス姿や写真映えには 姿勢がとても大切なんです😱‼️
肩を開き、背筋を伸ばすストレッチを取り入れていただければ、当日のお写真がぐっと美しくなるかと思います✨
⑤ 睡眠・リカバリーも忘れないこと！
「短期集中だから休まなくていい！」と思われがちですが💦
睡眠不足は代謝を下げ、むくみや肌荒れの原因にもつながるのです😔
しっかり休養をとり、ベストコンディションで当日を迎えていただければ幸いです😌‼️
【まとめ】
結婚式や撮影に向けた短期集中ボディメイクでは、 目的を絞り、効率よく取り組むこと が何より大切かと思います✨
最高の一日を迎えるために、ぜひVANCLASSで一緒に準備を進めていただければ幸いです😊
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