皆さまこんにちは！
VANCLASS(ヴァンクラス)トレーナーのかわむらです😌✨
朝の時間は本当にあっという間に過ぎてしまいますよね💦
「ストレッチした方が良いのは分かっているけれど、時間がない！」という方も多いかと思います！
そこで本日は、忙しい朝でも3分でできる簡単モーニングストレッチをご紹介いたします💪‼️
ほんの少し体を動かすだけで血流が良くなり、頭もスッキリ目覚めるのです！🏃♂️
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🌞 3分モーニングストレッチの流れ
1️⃣ 首まわし（左右ゆっくり1周ずつ）
👉 寝ている間に固まった首肩をほぐしてリフレッシュできます！
2️⃣ 胸を広げるストレッチ（両手を大きく開いて深呼吸）
👉酸素をしっかり取り込めるので、朝から頭も体もスッキリします😌また猫背や巻き肩の改善につながります！
3️⃣ 前屈ストレッチ（膝を軽く曲げてOK！）
👉 腰まわりや太ももの裏が伸び、体がスッと軽くなります！
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朝一番に体を伸ばすことで、自律神経のバランスが整いやすくなり、一日を快適にスタートできるかと思います✨
「運動はちょっと苦手…」という方でも、無理なく取り入れていただける内容ですので、ぜひ試してみてくださいませ‼️
毎日の積み重ねが、姿勢や体調の改善につながります😌
ぜひ、生活に取り入れていただければ幸いです！
本日も皆さまの1日が素晴らしいものになりますように😊‼️
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