こんにちは！VANCLASS(ヴァンクラス)のトレーナー、かわむらです！
いつもブログを読んでくださってありがとうございます😌
今日はよくいただく質問のひとつ、「プロテインはいつ飲めば良いの？」というテーマについてお話ししていきます！
【まず、プロテインって何？】
プロテインとは、タンパク質のことです！筋肉をつけたい方はもちろん、美しく引き締まった体を目指す方や、健康維持のためにもとても大切な栄養素なんです！
普段の食事だけで必要量をしっかりと摂るのはなかなか大変…。だからこそ、手軽に摂れるプロテインが役立ちます😊⭕️
【プロテインの選び方！】
一言でプロテインといっても、実はいくつか種類があります！
• ホエイプロテイン：吸収が早いので、トレーニング後におすすめ！
• カゼインプロテイン：吸収がゆっくりで、寝る前などにおすすめ！
• ソイプロテイン：植物由来で女性に人気！美容や体調管理にもいいですよ！
味や飲みやすさも大事なポイント！続けられるものを選ぶことが大切です！
【飲むタイミングは？】
一番おすすめはトレーニング1時間前、またはトレーニング後1時間以内！筋肉が栄養を欲しがっている「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯に飲むことで効果が高まりやすいです💪
さらに、朝食でタンパク質が不足しやすい方は朝に！小腹が空いたときの間食代わりにもぴったりです‼️
【まとめ！】
プロテインは「飲めば勝手に筋肉がつく魔法の粉」ではありません！でも、正しい選び方とタイミングで取り入れれば、体づくりや健康にとってとても強い味方になります！
もし「どのプロテインを選べばいいかわからない…」という方は、ぜひ気軽にご相談ください！あなたに合った方法を一緒に見つけていきましょう😌
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