忙しい社会人でもできる！1日10分の時短トレーニング！

こんにちは！パーソナルジムVANCLASS(ヴァンクラス)のトレーナー、かわむらです！
お仕事に家事に毎日忙しい社会人の方から「時間がなくて運動ができない…」というご相談をよくいただきます！
でも実は、たった1日10分の運動でも体はしっかり変わっていくんです!!!!

忙しい中でも続けられるポイントは「短時間で効率よく」動くこと‼️
今日はすぐに取り入れられる時短トレーニングを3つ紹介させていただきます！

① スクワット（下半身＆代謝アップ）

下半身の大きな筋肉を使うことで、効率よくカロリー消費ができます！
在宅ワークの合間やテレビを見ながらでもOK！10回を2〜3セット目安に！

② プッシュアップ（上半身＆体幹強化）

腕立て伏せは胸や肩だけでなく体幹も一緒に鍛えられる万能種目です！
膝をついて行えば女性や初心者の方でも安心して取り組めます！

③ プランク（姿勢改善＆お腹引き締め）

お腹周りをスッキリさせたい方におすすめ！
30秒〜1分を目安にキープするだけで体幹がしっかり鍛えられます！

「忙しいから運動はできない…」と諦める必要はありませんヽ(；▽；)ノ
1日10分でも続ければ体は必ず応えてくれます！

VANCLASSでは、お一人おひとりのライフスタイルに合わせた効率的なトレーニングを提案しています！
忙しい社会人の方こそ、時短トレーニングで健康的な体を一緒に作っていきましょう😊