こんにちは！VANCLASSトレーナーのかわむらです！
いつも当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます😌
今日は「産後の体型崩れ、どう戻す？」をテーマについてお話しします🙇♂️
産後のママさんから、「お腹まわりが戻らない…」「骨盤が広がった気がする…」というお悩みをよく聞きます！
でも大丈夫です！少しずつでも筋トレを取り入れることで、ちゃんと体型は戻せます😤⭕️
産後はホルモンの影響や育児による姿勢の崩れで、骨盤が歪んだり筋肉が弱ったりします！
そこでおすすめなのが、家でもできる簡単筋トレです！！
例えば…
• 骨盤底筋トレーニング（ドローイン）
息を吐きながらお腹をへこませるだけ！内側の筋肉が目覚めます！
• ヒップリフト
仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり上げ下げ！腰回りやヒップが引き締まります！
• キャット＆カウ
四つんばいで背中を丸めたり反らしたり！骨盤の動きがスムーズになります！
どれも1日5分からでOK⭕️
大切なのは「無理せず、継続すること」です！
お子様がお昼寝している間や、テレビを見ながらでもできます！
産後の体は変化していても、正しい運動で必ずキレイに戻っていきます！
VANCLASSでは、ママさんのペースに合わせてサポートさせていただきますのでご安心くださいませ！
一緒に笑顔で毎日を過ごせる体をつくっていきましょう😊
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