あなたに合うトレーニングは？目的別おすすめメニュー5選

こんにちは！
パーソナルジムVANCLASSのトレーナー、かわむらです！

トレーニングといっても、「何をやればいいの？」と迷ってしまう方は多いですよね！
実は目的によって効果的なメニューは全く違うんです🙇‍♂️

今日は、目的別におすすめのトレーニングを5つご紹介します！
あなたにピッタリのメニューを見つけていただければと思います😊

① ダイエットが目的の方！
脂肪燃焼を狙うなら、大きな筋肉を動かすスクワットがおすすめ！
下半身をしっかり動かすことで、代謝アップも期待できます！

② 筋肉をつけたい方！
ベンチプレスやデッドリフトなどの高負荷トレーニングが効果的！
しっかりフォームを固めながら行うのがポイントです！

③ 姿勢改善をしたい方！
背中や体幹を鍛えるプランクやローイングがおすすめ！
デスクワークで丸まりがちな背中もスッと伸びます！

④ 体力をつけたい方！
有酸素運動と筋トレを組み合わせたサーキットトレーニングが最適！
短時間でも心拍数を上げて、全身を効率よく鍛えられます！

⑤ 部分引き締めを目指す方！
お腹ならクランチ、二の腕ならキックバックなど、ピンポイントで鍛えましょう！
鏡で変化が見えるとモチベーションもUPします！

VANCLASSでは、あなたの目的や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられるメニューをご提案します！
「何をやればいいか分からない…」という方こそ、一度ご相談ください！
あなたに合うトレーニング、必ず見つかります😌⭕️