運動してるのに痩せない？ありがちなNG習慣とその改善法

こんにちは！
パーソナルジム VANCLASSトレーナーの、かわむらです！！

「週に何回も運動しているのに体重が減らない…！」
「筋トレしてるのに見た目が変わらない…！」
そんなお悩み、実は珍しくありません🙇‍♂️

原因は“努力が足りない”わけではなく、知らず知らずのうちにやってしまっているNG習慣にあることが多いのです…。
今日は、ありがちなNG習慣と、その改善方法をご紹介します🙇‍♂️

NG習慣① 運動後にご褒美の食べすぎ！

運動すると「今日は頑張ったから大丈夫！」とつい食べすぎてしまうことがあります！
しかし消費カロリー以上に食べてしまうと、痩せるどころか体重が増える原因に！

改善法🔥
運動後はたんぱく質を中心に、消化の良い食事を選びましょう！
プロテインや鶏むね肉、ゆで卵などがオススメです！

NG習慣② 運動以外の時間で動かない！

ジムで1時間動いても、その後ずっと座りっぱなしでは消費エネルギーが少なくなります！

改善法🔥
日常生活の中で“こまめに動く”ことを意識しましょう！
エレベーターではなく階段を使う、1駅分歩くなどの積み重ねが大事です！

NG習慣③ 睡眠不足やストレスが多い！

睡眠不足やストレスはホルモンバランスを崩し、脂肪が燃えにくくなります！

改善法🔥
最低6〜7時間はしっかり眠ること！
また、趣味やリラックスできる時間を持つことも大切です！

まとめ！

運動しても痩せないときは、トレーニング以外の生活習慣に原因があることが多いです！
ちょっとした意識の変化で、結果は大きく変わります！

VANCLASSでは、トレーニングだけでなく食事や生活習慣のアドバイスも行っています！
「頑張ってるのに変わらない…」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください！
理想の体づくりを全力でサポートさせていただきます！

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