こんにちは！パーソナルVANCLASS代表のかわむらです！
「ジムに通い始めたのに、思ったように変化が出ない…」
「最初の1ヶ月で結果が出る人って、何が違うの？」
そんなふうに思ったことはありませんか？
今回は、ジム初心者の方が最初の1ヶ月で変化を実感するために大切な3つのポイントを、わかりやすくお伝えします😌
① 目標を明確にすること（「なんとなく通う」を卒業）
最初の一歩として大切なのは、「なぜ通うのか」という目的を明確にすることです。
・体重を減らしたいのか
・体型を引き締めたいのか
・健康のために筋力をつけたいのか
目標があいまいだと、やる気が続かなくなりがちです…。
VANCLASSでは、最初のカウンセリングで目標の明確化と可視化を行い、あなただけのプランを作成します!
1ヶ月後の小さな成功体験を得るためにも、まずは「目指す姿」を一緒に描きましょう😊
② 正しいフォームとメニューで効率よく動くこと
初心者の方に多いのが、「我流でがんばっているのに結果が出ない」という状態。
自己流のトレーニングは、効果が出にくいばかりか、関節や腰を痛めるリスクもあります…。
VANCLASSでは、
・正しいフォーム
・あなたの体力レベルに合ったメニュー
・無理のないペース設定
これらをプロのトレーナーがすべてサポート!!
たった週1〜2回でも、正しい動きと継続があれば、1ヶ月で「姿勢が良くなった」「ズボンが緩くなった」などの変化を実感できます!
③ トレーニング以外の「生活習慣」も整えること
トレーニングだけで変わろうとするのは、片手落ちです…。
食事・睡眠・水分補給など、日常生活の質も同じくらい重要です。
例えば…
・たんぱく質が不足していないか？
・寝不足が続いていないか？
・水分をしっかりとれているか？
当ジムでは、トレーニングに加えて食事や生活習慣のアドバイスも行っています!
小さなことをコツコツ積み重ねることが、1ヶ月後の大きな変化につながるのです!
まとめ🔥
最初の1ヶ月が変化の鍵🔑
ジム初心者が1ヶ月で体に変化を感じるためには…
🔑 1. 目標を明確にすること
🔑 2. 正しいフォームとメニューを実践すること
🔑 3. トレーニング以外の生活習慣も見直すこと
この3つを意識することで、あなたの体は確実に変わっていきます！
「今からでも間に合うかな？」
「運動が苦手だけど大丈夫かな？」
そう思っている方こそ、ぜひ一度体験にお越しいただければと思います😊
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